Kendimizi Yönetmek Gerçekten Mümkün mü?
Evet, kendimizi, yönetmek mümkün. Kendimizi yönetmek, düşüncelerimize, davranışlarımıza ve duygularımıza dair kontrolü elimizde tutmak anlamına geliyor. Bu, bizlerin hedeflerimize ulaşmamız, düşüncelerimizi ve davranışlarımızı değiştirmemiz için gerekli adımları attığımızın, kendimizi daha iyi bir insan olarak geliştirmeyi amaçladığımız süreçtir. Kendimizi yönetmek, zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığımızı koruma ve iyileştirme a içerir.
Kendini yönetmek, zor bir iştir ve zaman alır. Ancak çoğumuz için sonuçları oldukça yararlıdır. Bu süreç, düşüncelerimize ve davranışlarımıza dikkat etmemize, niyetlerimizi ve hedeflerimizi belirlememize ve bunları gerçekleştirmeye odaklanmamıza yardımcı olur. Ayrıca, kendinimi yönetmek, duygularımızı yönetmeyi ve bunların etkisini azaltmayı da içerebilir.
Kendini yönetmek için birçok yöntem ve teknik bulunmaktadır. Örneğin, kişinin kendine söz vermesi, günlük hedefler koyması ve bu hedeflere ulaşmak için çalışması listenin bir kısmı. Bunlarla birlikte, kişinin kendine zaman ayırması, rahatlatıcı etkinlikler yapması, düşüncelerini ve davranışlarını denetlemeyi kolaylaştıracaktır. Bu da kendimizi yönetmenin önemli bir parçası. Kişinin kendini yönetme becerisini geliştirmesi için, yapabileceği ve elbette bu süreçte öğreneceği çok şey var.
Gündelik Hayatımızda Kendimizi Yönetmek:
Kendimizi yönetmek için birçok yöntem ve teknik bulunmaktadır. Bazı önerilere bakalım:
Kendine söz ver: Söz vermek, karar vermeye göre daha geri dönülmesi zor bir eylem olduğu için özellikle bu ifadeyi seçtik. Kendimize söz vermek, bir hedefe ulaşmak için gerekli adımları atmayı amaçlar. Örneğin, "Bugün sabah yüzmeye gideceğim" gibi bir söz vermek, sizi harekete geçirir ve hedefinize ulaşmak için çalışmaya teşvik eder. Tabii kendimize verdiğimiz sözü tuttuğumuzu varsayıyoruz…
Günlük hedefler koy: Günlük hedefler koymak, günümüzü daha verimli hale getirir ve günü daha yapıcı bir şekilde geçiririz. Tarihe geçecek dev hedeflere baş koymamız şart değil. Örneğin "Bugün evde temizlik yapacağım" gibi sadece bir kaç saat süren, sonrasında yaşam alanımıza da olumlu enerji katacak konular olabilir. Ancak yine de, bu hedefler bize ısınma turları olsun ve onları gerçekleştirirken, ilerisi için kafamızda daha büyük hedefler kuralım.
Kendine zaman ayır: Kendimiz zaman ayırmak, kişinin düşüncelerini ve davranışlarını denetlemeyi kolaylaştırır. Örneğin, her gün birkaç dakika ayırarak nefes alıp verme çalışması yapmak, günlük yürüyüşler planlamak, dergi okumak, spor yapmak gibi basit ama rahatlatıcı etkinlikler faydalı olacaktır. Dahası bu tür etkinliklerin ardından, bir sorumluluğu yerine getirmiş olmanın hazzı, bizleri dahasına teşvik edecektir.
Düşüncelerinizi denetleyin: Hemen telaşe kapılmayın, zihin kontrolü gibi fantastik bir konudan bahsetmiyoruz. Düşüncelerimizi denetlemek, düşüncelerimizin bizi nasıl etkilediğini anlamaktan geçer. Olumsuz etkisi olan düşünceleri fark ettiğimiz anda, onları hemen, zihnimizden ayıklamaya çalışmalıyız. Ve bu o kadar da zor değil. Onları başka düşüncelerle değiştirmeye çalışmak, onlardan kurtulmak için etkili bir yöntemdir. Örneğin akşam eve yorgun gidip tüm aile için yemek pişirme fikri bizi korkutuyorsa, o yemek sayesinde sevdiklerimizle geçireceğimiz zamana odaklanabiliriz. Bu, olumsuz düşüncelerinizin etkisini azaltır ve daha olumlu bir bakış açısı kazanmamıza yardımcı olur.
Davranışlarınızı denetleyin: Evet, bir denetim daha! Davranışlarımızı denetlemek, hedeflerimize ulaşmak için gerekli adımları atmamıza yardımcı olur. Örneğin, yine yemek konusuna dönecek olursak; çok aç olduğumuz bir anda dahi, derhal kendimizi doyurmaya odaklanmak yerine yavaş yemek yemeyi becerebilmek, sindirimimiz için sağlıklı olacaktır.
Peki İş Ortamında Kendimizi Düzenlemek?
İş disiplini,kişinin profesyonel hayatta kendini yönetme becerisini kullanması ve günlük rutinlerini düzenlemesi anlamına geliyor. Ama ofiste ama evimizde, nerede çalışıyorsak, disiplinimize dair neler yapabiliriz bir bakalım:
Günlük hedefler koyun: Hedefsiz olmaz. Gündelik hayatımıza kıyasla, iş ortamındaki hedefler kimimiz için belki daha önemli. Ne de olsa günün sonunda iş hayatımız, kariyerimiz söz konusu. Günlük hedefler koymak, iş disiplininizi geliştirir ve gününüzü daha verimli hale getirir. Bu da takdir toplamanıza ilk adım demek.
Bir plan oluşturun: Hedefle koymakla parallel bir madde. Gün sonunda erişmek istediğiniz konuları belirlediniz ama onlara ulaşmak için plan şart. Bir plan oluşturmak, iş disiplininizi geliştirir ve günlük rutinlerinizi düzenler. Üstelik bu rutinlere ulaşmada daha az yorulmamızı sağlar. Bu plan, günlük hedeflerinizi ve görevlerinizi belirleyebileceğiniz bir “to-do” listesi olabilir. Günümüzde çevirim içi ve mobil mecralar sayesinde planlarımızı eş zamanlı olarak, seçtiğimiz kişiler de görebiliyor, katkı sağlayabiliyor.
Zaman yönetimi yapın: Bu konu da aslında plan oluşturmayla bağlantılı. Planın iskeletini şüphesiz zaman yönetimi oluşturuyor. Zaman yönetimi yapmak, işte kendimizi yönetmek, ve günümüzü daha verimli hale getirmek için şart. Örneğin, önemli görevleri “öncelikli” olarak işaretleyebiliriz. Bunları günün belli bir zaman dilimine – örneğin sabah saatlerine- koyabiliriz. İşleri zaman yönetimizle, yani kendimize söz verdiğimiz zaman aralığında tamamladığımız zaman, göreceğiz ki az öncelikli olan işler için daha motive olacağız.
İşyerinizi düzenleyin: Özellikle evden çalışanlarımız için olmazsa olmaz bir kural. İşyerinizin (ya da aynı zamanda evinizin) düzenli olması, iş disiplininizi geliştirir, gününüzü daha verimli hale getirir. Örneğin, masanızı derli toplu tutmanız, bir ataç için başka masalara gitmenizi engeller. Hele bir de ev-ofisde
İşyerinde etkin çalışın: İşyerinde etkin çalışmak, iş disiplininizi geliştirir ve gününüzü daha verimli hale getirir. Örneğin, çalışırken telefonunuzu kapatabilir veya internete girmek yerine işinizle ilgili konulara odaklanabilirsiniz.
İşyerinde sağlıklı bir ortam oluşturun: İşyerinde sağlıklı bir ortam oluşturmak, iş disiplininizi geliştirir ve gününüzü daha verimli hale getirir